作者：本站   工夫：2016-08-20 9:29:54   标签：

    一样平常饮食的安康与否，关系到一个人可否安康的糊口。许多常见的疾病就是不注意饮食形成的，好比最常见的消化道疾病。营养专家引见，一样平常各类食品的有机搭配，不单能够防备疾病，并且便利、简朴又有用。

    1、菠菜+胡萝卜：防中风

    美国一份研讨陈述表露，天天吃一定量的菠菜和胡萝卜，可较着低落中风的伤害。这份陈述显现，天天吃一份菠菜的密斯比一个月吃一份者，中风伤害低落了53%，天天吃一份胡萝卜者比不吃者低68%。这次要得益于β-胡萝卜素，它能够转化成维生素A，避免胆固醇在血管壁上积结，连结脑血管流通，从而避免中风。

    2、豆腐+鱼类：防缺钙

    豆腐煮鱼，不只味道鲜美，并且可防备骨质松散、小儿佝偻病等缺钙征象。由于豆腐含有大量钙元素，若只吃豆腐，人体对钙的吸收率会很低，但与富含维生素D的鱼肉一同吃，就可大大增长钙的吸取与操纵。

    3、叶酸+硒酵母：防胃癌

    英国医学专家近来颁布发表，叶酸和硒酵母，均具有避免胃癌的感化。多种绿叶蔬菜、菌菇、植物肝肾等，都是叶酸和硒元素的“富矿”，无妨多吃。

    4、维生素A+硒：防肺炎

    据临床大夫报导，具有抗氧化与调理免疫感化的维生素A和硒元素，能使儿童免遭肺炎之害。已患肺炎的儿童多摄入这两种营养素，也能够减缓病情，放慢病愈。